Observando a natureza, percebemos que os animais estão em constante movimento, na luta pela sobrevivência, em busca de alimento, defendendo-se de predadores ou simplesmente espreguiçando-se (alongando-se) após um gostoso cochilo.

O homem moderno, gradativamente aumenta o seu grau de sedentarismo, se movimenta pouco em suas atividades no cotidiano com o uso do automóvel, escadas rolantes, elevadores, controle remoto e inúmeras comodidades que colaboram para esta situação.

É essencial movimentar o corpo fazendo exercícios, não somente por questão de estética, mas principalmente pensando na sua saúde.

O exercício, proporciona melhor disposição para suas atividades diárias, prevenindo doenças ocasionadas pela inatividade e em muitos casos, livrando-se delas, recomenda-se exercícios físicos em diversos tipos de patologias como tendinites, dores na coluna vertebral, doenças cardíacas entre outras, portanto, manter o corpo sempre ativo, é uma atitude inteligente.

A atividade física, proporciona um corpo esteticamente bonito, maior qualidade de vida e conseqüentemente uma terceira idade muito mais saudável.

Então o que você está esperando?

Mexa-se e seja feliz, bastam trinta minutos por dia para alcançar todos esses benefícios.

Escolha uma atividade que lhe dê prazer para ficar mais fácil: caminhe, nade, ande de bicicleta, pratique Aikido, e principalmente, alongue-se antes e depois de qualquer exercício.

As pessoas que são muito ocupadas, podem praticar um esporte duas ou três vezes por semana, caminhar e não usar o carro em pequenos trajetos, alongar o corpo ao acordar, usar a escada em vez do elevador, enfim, procurar atividade física em seu próprio benefício.