• Alongar;
• Respirar pausadamente;
• Ficar na posição fetal.

Deitar-se de lado, com as pernas encolhidas e a cabeça descansando nas mãos e relaxe. <vira legenda das fotos>

>Após e durante o relaxamento, meditar ao mesmo tempo é uma boa combinação e relaxa mais ainda.

O AIKIDO é muito relaxante.

Meditação

Meditar um ótimo meio para exercitar a mente e aliviar as tensões. Com o treinamento podemos aprender a meditar e depois com a prática constante isso pode ser feito a qualquer momento, andando, dirigindo ou treinando.

Já que não podemos parar de pensar nós podemos sintonizar este pensamento para um único objeto paisagem, animal, ou seja, o mínimo possível.
Vamos começar com duas coisas deitados ou sentados, devemos nos conter na nossa respiração, notar como o pulmão enche e esvazia, apreciar este momento tão importante da nossa existência.

Pensar em algo agradável um local bonito, bom de lembrar, ou um sonho a realizar-se, sem perder a respiração ou seja inspirar e expirar.
Apenas alguns minutos (5 min), por dia são necessários para você notar a tranqüilidade que isso pode causar.

A meditação feita durante um relaxamento é bem proveitosa.

Outra forma de meditação é a prática do AIKIDO. EXPERIMENTE!!!