Observando a natureza, percebemos que os animais estão em constante movimento, na luta pela sobrevivência, em busca de alimento, defendendo-se de predadores ou simplesmente espreguiçando-se (alongando-se) após um gostoso cochilo.

O homem moderno, gradativamente aumenta o seu grau de sedentarismo, se movimenta pouco em suas atividades no cotidiano com o uso do automóvel, escadas rolantes, elevadores, controle remoto e inúmeras comodidades que colaboram para esta situação.

É essencial movimentar o corpo fazendo exercícios, não somente por questão de estética, mas principalmente pensando na sua saúde.

A maneira como nosso corpo reage a uma ameaça provoca o estresse.

O homem primitivo quando ameaçado lutava ou fugia, porém na vida moderna os desafios como trabalho, preocupações, dinheiro, família e outros são os responsáveis por essa reação.

Nota-se que o corpo prepara-se e não é usado e se isso acontece com freqüência o estresse que é natural, pode prejudicar tornando-se responsável por várias reações e doenças.

• Alongar;
• Respirar pausadamente;
• Ficar na posição fetal.

De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos — sejam eles com pesos ou aeróbicos — elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e ir embora para suas casas.